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年(nian)輕人(ren)硬核(he)養生這股風一刮起來，根本停不下來。

這些年(nian)，在疫(yi)情、洪澇、破(po)產、996、猝死等(deng)種種事件的沖擊之下，當生活(huo)的壓力漸漸上升到生存的壓力，這批年(nian)輕人的人生愿望已經從“暴富”變成了(le)“活(huo)著”。

對待自(zi)己的身(shen)體，年輕人是認真(zhen)的。

他(ta)們逐漸摸索出(chu)一(yi)(yi)套另辟(pi)蹊徑(jing)的(de)養(yang)生(sheng)方式，例(li)如(ru)“一(yi)(yi)邊(bian)用著最貴的(de)眼霜，一(yi)(yi)邊(bian)熬夜修仙”的(de)朋克(ke)養(yang)生(sheng)，再(zai)如(ru)“一(yi)(yi)手補品一(yi)(yi)手鍋”的(de)科(ke)技養(yang)生(sheng)。

在壓力的(de)漩渦中，如何自保(bao)？在養生過程中，怎么(me)少交“智商稅”？

“養生經濟”悄悄傍上年輕人

近(jin)年來，年輕人對于健(jian)康的關(guan)注程度是(shi)顯(xian)而(er)易見的。

社會節奏加快，加班、應(ying)酬、熬夜、透支已(yi)經成(cheng)為了年輕人生活中(zhong)常態，年輕人變得越來越惜命，開始(shi)將枸杞泡在保溫杯(bei)中(zhong)、將阿膠、黑芝(zhi)麻(ma)等(deng)裝進購物車。

當(dang)被(bei)問(wen)及“人生(sheng)(sheng)中(zhong)重要(yao)的事”，丁香醫生(sheng)(sheng)數據研究院發布的《2021國民健康洞(dong)察(cha)報告》顯示，超7成(cheng)受訪(fang)者認為(wei)“身體健康”是人生(sheng)(sheng)頭等大事，其次(ci)是家庭幸福、心理健康。

據益(yi)普索Ipsos發布的《90后養生日志》顯示，90后十大健康訴求中，“情緒(xu)健康”排(pai)在第一位，“身材管(guan)理”次之(zhi)，再(zai)為“睡眠健康”。

此(ci)外，這屆年輕人(ren)面臨著失眠、脫發、口腔(qiang)問題等(deng)健康困(kun)擾愈發嚴重，三者(zhe)成為90后健康訴求半年增長的TOP3。

作(zuo)為(wei)在(zai)互聯網時代(dai)下成(cheng)長起來的(de)一代(dai)，90后不(bu)能容忍自己的(de)體態和美貌(mao)被生活所(suo)“摧殘”，順理成(cheng)章(zhang)地成(cheng)為(wei)了健康(kang)消費市場的(de)主力軍。

在養(yang)生這件事(shi)上，年輕人有多(duo)氪金？

根據央視財(cai)經公布的(de)(de)《中國美好生活大調查（2020-2021）》顯示，在2021年的(de)(de)消(xiao)費(fei)預期中，保健養生位(wei)列18至25歲年輕人消(xiao)費(fei)榜單(dan)的(de)(de)第(di)(di)二名，占(zhan)比33.27%，與(yu)位(wei)列第(di)(di)一的(de)(de)旅游(you)僅相差0.75%。

實際上，年輕(qing)人也愿意為自己的健康買單(dan)。

據阿里大健康統計數據顯示，在家(jia)用醫(yi)(yi)療器械(xie)、中醫(yi)(yi)藥滋補食療和減肥塑形(xing)醫(yi)(yi)美等產品購買人群(qun)中，90后(hou)占(zhan)比過半(ban)。

另(ling)據融360維度調查顯示，超半(ban)數(shu)Z世代(dai)受訪(fang)者每月在健康養生方面(mian)的(de)支出超過500元。

當代年輕人養生新方式

說到“養(yang)生(sheng)”，年輕人并(bing)不陌生(sheng)。

他(ta)們從小就被父輩們灌(guan)輸了養生(sheng)的(de)理念，然而他(ta)們卻不愿意像長輩們一樣規規矩矩地養生(sheng)，不佳的(de)身體素(su)質(zhi)和逐(zhu)漸(jian)提高的(de)健康意識，促使越來(lai)越多(duo)的(de)年(nian)輕人開始拿起保溫杯(bei)養生(sheng)，并在青春和養生(sheng)之間找(zhao)到(dao)了平衡。

在認知時(shi)代，物質(zhi)已經不足夠(gou)滿足人(ren)們的日(ri)常需求，當人(ren)們的自我(wo)意識開(kai)始覺(jue)醒，就會開(kai)始關(guan)注自身(shen)的身(shen)心(xin)健康，這便需要(yao)導(dao)入一種健康的生活方式。隨著我(wo)國中產人(ren)群(qun)的逐步(bu)增(zeng)加，具備(bei)這樣意識的人(ren)群(qun)也(ye)越發(fa)龐(pang)大(da)，尤其是年輕群(qun)體(ti)，也(ye)因此引來資本、企業的持續關(guan)注。

例如大健康(kang)(kang)領域的優質企業壹(yi)健康(kang)(kang)集團，在為用戶(hu)提(ti)供慢病管(guan)理、體重管(guan)理等健康(kang)(kang)服(fu)務時，企業會通過用戶(hu)自身提(ti)供的數(shu)據，為每位(wei)用戶(hu)建立一個身心健康(kang)(kang)的常模。

除了(le)智能分析生理(li)數據，比如體重、體脂率(lv)、血糖、心(xin)率(lv)、血壓等，還會為(wei)用(yong)戶(hu)提供(gong)專屬心(xin)理(li)顧問(wen)，進行(xing)情(qing)緒干預(yu)及心(xin)理(li)疏導服務，并給予針對性的意(yi)見。

方式一：即(ji)食化和零食化，年輕(qing)人更愛“磕糖養生(sheng)”

說到保健品，很多(duo)人的刻板印象就(jiu)是不(bu)受待見(jian)的藥片、膠(jiao)囊。

對(dui)于年(nian)輕人來(lai)說，曾經的“丸”給他們以服藥(yao)之(zhi)感，功(gong)能(neng)性(xing)食品越來(lai)越多地(di)以零食形(xing)式出現，打破(po)了年(nian)輕人對(dui)保(bao)健(jian)品的重新定(ding)義。這些糖果、果凍、飲料等被貼(tie)上了抗糖、助眠、護(hu)眼等多種標簽，讓年(nian)輕人在(zai)養(yang)生中不知不覺地(di)“上癮(yin)”。

在他們的(de)購物車里(li)，黑(hei)芝(zhi)麻糊變成了開袋即食的(de)黑(hei)芝(zhi)麻丸，大瓶(ping)秋梨膏縮小成便攜版小包裝。在2022年的(de)年貨消費品類中，黑(hei)芝(zhi)麻丸銷量同比(bi)增長(chang)105.9%。

方式二：靶向養生，缺什么補(bu)什么

健康(kang)的警鐘(zhong)已經敲響了，怎么辦(ban)？

這屆年輕人(ren)將目(mu)光轉向(xiang)了用(yong)錢(qian)就能解決的辦(ban)法(fa)，從自己的實(shi)際(ji)需求出發，從不(bu)跟風購買保健(jian)品、滋補品，要購買也只購買最適合自己的。可謂缺啥補啥，目(mu)標明確地精(jing)準化養生。

例如盯著(zhu)電腦屏幕(mu)太久傷眼睛，吃一顆含葉黃(huang)素酯、花青素等成分(fen)(fen)的“護眼軟糖”；下了班有(you)酒(jiu)局應酬，吞一片有(you)葛根(gen)、姜黃(huang)等成分(fen)(fen)的“護肝片”；回到床上輾轉反側(ce)睡(shui)不著(zhu)，嚼一粒添加了γ-氨(an)基丁酸的“晚安糖”......

方式三：挑剔而多金(jin)的“成分黨”

“健康”持(chi)續升溫，年輕人在吃(chi)美味(wei)、吃(chi)新鮮的(de)同時，已從“過嘴癮”過渡到“養生流”的(de)階(jie)段。

在購買商品前，年(nian)輕人會習慣性(xing)地研究一下配料(liao)表，傳統(tong)高鹽、重油的制作工藝逐漸被“嫌棄”，他們(men)更青睞(lai)于減(jian)鹽、減(jian)糖、低(di)卡、高營養(yang)的食品。

年輕人的這種“小(xiao)心思”，瞞(man)不過市場。

例如中糧(liang)可(ke)口可(ke)樂上(shang)新了(le)無糖(tang)檸檬薄荷味雪碧，極(ji)力(li)維持“快樂水”的(de)江湖地(di)位；元(yuan)氣(qi)森(sen)林子品牌王(wang)辣辣上(shang)新“川香藤椒味魔芋素(su)毛(mao)肚”，該(gai)產品一整包的(de)熱(re)量約等于半個蘋果；“微醺(xun)酒(jiu)”“果酒(jiu)”“無醇(chun)酒(jiu)”等輕酒(jiu)飲(yin)也陸(lu)續推出。

方(fang)式(shi)四：內外兼修的(de)顏值經濟時代，口服美容獲青睞

隨著(zhu)“她經濟(ji)”市場規模的(de)不(bu)斷擴大，面(mian)向年輕女性消費(fei)者的(de)“她食品”也在(zai)不(bu)斷涌(yong)現。

在養顏追求上，現代(dai)年(nian)輕人對于內服類產品的(de)熱情依(yi)然不減(jian)，只是(shi)從養顏古方變成了(le)更精準、更有針對性的(de)功(gong)效(xiao)成分。

據報道，“妝(zhuang)食同源”的食品品類成(cheng)為了新風口，預(yu)計(ji)2022年中國口服(fu)美容市場規模(mo)將達238億元，一塊巨大的“蛋(dan)糕”正在形成(cheng)。

她(ta)們敷著玻尿酸面膜嚼(jiao)著添加了(le)玻尿酸的(de)軟糖(tang)，也寄期盼(pan)于(yu)添加了(le)神(shen)經酰胺的(de)水(shui)光(guang)片，要身材管理但絕不(bu)會虧(kui)待自己的(de)胃(wei)，便將目(mu)光(guang)投向(xiang)了(le)白蕓豆阻斷劑......

圖片來源：圖蟲創意

方式五(wu)：科技(ji)養生(sheng)，一鍵搞定

在(zai)疫情的大(da)環境中，居家(jia)養生一躍成為當下(xia)流行(xing)的養生新方式(shi)。

據天貓官方數據顯示(shi)，2021年“雙十(shi)一(yi)”期間，養生式小家電的同比增速是其他普通電器整體增速的3倍。

科技(ji)改變生(sheng)活，也讓年輕(qing)人實現了(le)躺著養生(sheng)的想(xiang)法。

在(zai)(zai)小(xiao)家(jia)電領域，隔(ge)水(shui)燉、養生(sheng)壺、按(an)摩儀已經是“過(guo)氣”的元老級養生(sheng)產(chan)品，走在(zai)(zai)潮流(liu)尖端(duan)的Z世代更傾(qing)向于可用(yong)于居家(jia)監測的智能尿酸儀、利用(yong)低頻脈沖原(yuan)理幫助快(kuai)速入眠的睡眠儀、集暖腹、護腰和按(an)摩于一體的經期(qi)腹部(bu)按(an)摩儀等等。

年輕人養生如何避免被“收割”？

傳統保(bao)健品在(zai)年輕市(shi)場的(de)“敗(bai)北”，讓新(xin)興的(de)功(gong)能性食品開(kai)始轉換思路。

不少年(nian)輕(qing)人正在給功(gong)(gong)能性食(shi)品積極“帶貨”。一份中國(guo)年(nian)輕(qing)人線上保健品消費(fei)方式洞察(cha)報(bao)告顯示，90后正成(cheng)為(wei)購買功(gong)(gong)能性食(shi)品的新(xin)生力量。

這種兼具“營養補充劑(ji)”和“零食”雙重意義的功能性(xing)食品，真的能幫助(zhu)年輕人實現一步養生嗎？

根據《中華人民共和國食(shi)(shi)品(pin)(pin)安全法(fa)》規定，我國的食(shi)(shi)品(pin)(pin)類別可劃分為普通(tong)食(shi)(shi)品(pin)(pin)和特殊食(shi)(shi)品(pin)(pin)兩大類。其(qi)中，特殊食(shi)(shi)品(pin)(pin)包括保健食(shi)(shi)品(pin)(pin)、嬰(ying)幼(you)兒配方食(shi)(shi)品(pin)(pin)和特殊醫學用途配方食(shi)(shi)品(pin)(pin)等，并且規定普通(tong)食(shi)(shi)品(pin)(pin)不(bu)能(neng)進行功能(neng)性聲稱。

圖片來源：圖蟲創意

簡單來說，兩者(zhe)的主要差別在于保健(jian)(jian)食品(pin)批(pi)準文號為(wei)‘衛(wei)食健(jian)(jian)字’，產品(pin)外包裝上有保健(jian)(jian)食品(pin)標(biao)識‘藍帽子’。

本刊留意(yi)到(dao)，市面上很(hen)多宣稱添加了各種營養素的(de)功能(neng)性(xing)食品(pin)(pin)，例如(ru)軟糖、果凍、代餐(can)等產品(pin)(pin)，幾乎都沒有“藍(lan)帽子(zi)”標識，均(jun)屬于普通(tong)食品(pin)(pin)。

由于(yu)國內(nei)法(fa)律法(fa)規中只存在普(pu)通食品與(yu)保健食品的劃分，功能性食品還不(bu)是一個(ge)法(fa)定概念，因此還處于(yu)監管的灰色地帶。

作為消費者(zhe)，本(ben)刊(kan)提醒應(ying)該理性看(kan)待功(gong)能性食品，明白其不是(shi)宣(xuan)傳(chuan)有(you)“功(gong)能”便真(zhen)有(you)點石成金的效(xiao)果，這些(xie)吹得天花(hua)亂(luan)墜的“功(gong)效(xiao)”，往往存在夸大宣(xuan)傳(chuan)的成分。

真(zhen)正意義上的“養生(sheng)”本是(shi)(shi)錦(jin)上添(tian)花，而不(bu)是(shi)(shi)邊耗邊補的“朋克(ke)養生(sheng)”，保持科學(xue)規律的生(sheng)活(huo)方式和(he)作息(xi)習慣(guan)才(cai)是(shi)(shi)根本之(zhi)策。

如(ru)(ru)今，由(you)于(yu)很多年(nian)(nian)輕(qing)(qing)(qing)人不(bu)健康的生活(huo)習慣，讓一(yi)些(xie)(xie)慢性疾病有年(nian)(nian)輕(qing)(qing)(qing)化(hua)的趨勢。除了一(yi)路上(shang)(shang)(shang)升的體重，高(gao)血糖也(ye)成(cheng)(cheng)為這屆年(nian)(nian)輕(qing)(qing)(qing)人的痛點(dian)。在慢病管(guan)理和體重管(guan)理上(shang)(shang)(shang)，這些(xie)(xie)特殊(shu)人群(qun)也(ye)要跟(gen)上(shang)(shang)(shang)時代的步伐，從過去(qu)吃保健品(pin)等小(xiao)藥(yao)片的傳統養生模式，升級為科學(xue)地攝入(ru)例如(ru)(ru)血糖生成(cheng)(cheng)指數(shu)較(jiao)低的低GI食品(pin)。

根(gen)據國際標準(zhun)化組織（ISO）2010年發(fa)布的《食物-血糖指標（GI）測定(ding)和食品分類(lei)推薦規范》，食物的GI值(zhi)劃分為高（GI≥70）、中（GI 56-69）、低(di)（GI≤55）三(san)類(lei)。

低GI食物能讓(rang)身(shen)體保(bao)持正常的血糖(tang)(tang)水平，這(zhe)種情況下(xia)會(hui)更容易燃燒脂(zhi)肪和保(bao)持能量穩(wen)定。如果部分(fen)年(nian)輕人(ren)需要管理(li)血糖(tang)(tang)、血脂(zhi)、體重，建(jian)議可在專業的營養師指導下(xia)應用低GI飲食制定個(ge)性化(hua)飲食方(fang)案。