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世衛(wei)組織對健康(kang)的定義為(wei)“健康(kang)不僅是(shi)軀體沒有疾病，還要具備心(xin)理健康(kang)、社會適應良好和有道(dao)德”。

國家(jia)衛(wei)健(jian)委發布的(de)最(zui)新(xin)數據顯示(shi)，我國受情緒障礙影響和行為問題(ti)影響的(de)17歲以下(xia)青(qing)少年約(yue)有3000萬(wan)人，這足以說明培養青(qing)少年心(xin)理健(jian)康是極為重要的(de)。

心理健康管理，刻不容緩

著社會心(xin)理健康(kang)問題(ti)日(ri)益突(tu)出，抑(yi)郁(yu)癥已(yi)成為(wei)繼心(xin)血管(guan)疾(ji)病(bing)之后(hou)的第二大(da)慢性疾(ji)病(bing)。《健康(kang)中(zhong)國(guo)行動(2019―2030年)》強調加快推動從以治病(bing)為(wei)中(zhong)心(xin)轉(zhuan)變為(wei)以人民健康(kang)為(wei)中(zhong)心(xin)。

廣州醫(yi)科(ke)(ke)大學(xue)附(fu)屬腦科(ke)(ke)醫(yi)院副(fu)院長(chang)何紅波也指出：“負壓下的學(xue)習和生活中，生計、疲(pi)勞和競爭(zheng)等會給(gei)人們(men)帶(dai)來現實的壓力，而壓力亦會帶(dai)給(gei)人們(men)許(xu)多復雜的情(qing)緒(xu)變化，身體也會更易感疲(pi)勞，出現慢性(xing)胃部(bu)不適(shi)、免(mian)疫力下降，所以(yi)科(ke)(ke)學(xue)的心理(li)疏(shu)導，情(qing)緒(xu)管理(li)，健康(kang)生活非常(chang)重(zhong)要。”

專家支招自我調節，時間過長應尋求專業援助

如何(he)進(jin)行科學的(de)(de)心理調(diao)(diao)適(shi)，幫(bang)助人(ren)(ren)們(men)擺(bai)脫負(fu)面(mian)情(qing)緒(xu)的(de)(de)難題，何(he)紅波副院長提出了一些自(zi)我調(diao)(diao)適(shi)方法(fa)。“在沒有場(chang)合限制時，我們(men)可以采取正(zheng)念減(jian)壓療法(fa)。這是一種很好上手的(de)(de)方法(fa)，它通過(guo)讓(rang)人(ren)(ren)們(men)有意(yi)識地(di)、帶(dai)著不(bu)評判的(de)(de)態度(du)去覺察人(ren)(ren)們(men)當下的(de)(de)狀態，幫(bang)助人(ren)(ren)們(men)意(yi)識到不(bu)良情(qing)緒(xu)并對(dui)其進(jin)行緩解(jie)，人(ren)(ren)們(men)通過(guo)8周(zhou)的(de)(de)正(zheng)念練(lian)習就可以促進(jin)積極(ji)情(qing)緒(xu)的(de)(de)增加、緩解(jie)焦慮和抑郁(yu)情(qing)緒(xu)、改善(shan)睡眠。”

“第二種調節(jie)方法，我們(men)可以(yi)對(dui)工作、學習和(he)(he)(he)生活(huo)作出(chu)時間(jian)(jian)和(he)(he)(he)地點上(shang)的區分，讓壓力有緩沖的空間(jian)(jian)。如果無法面(mian)對(dui)面(mian)交流，也可以(yi)通(tong)過電(dian)(dian)話和(he)(he)(he)視頻等方式進行較長時間(jian)(jian)的交流，以(yi)滿足人(ren)們(men)的社交需求。此(ci)外，運(yun)動可以(yi)幫助人(ren)們(men)們(men)減輕壓力、緩解疲(pi)勞(lao)和(he)(he)(he)應激，促進多巴胺的分泌。通(tong)過增加接觸(chu)陽光和(he)(he)(he)減少(shao)電(dian)(dian)子(zi)產品(pin)的使用有助于改善睡眠。”

何紅波副院長(chang)還建(jian)議稱(cheng)，當人(ren)們的不良情緒(xu)、睡眠問題(ti)持(chi)續時間過長(chang)且難(nan)以自然緩解時，建(jian)議人(ren)們尋求(qiu)專業機構的幫助。

心理健康需求激增，行業缺口明顯

大(da)眾在生活(huo)中也經常會(hui)接觸到一(yi)些長期深受(shou)不良(liang)情緒(xu)、睡眠問題(ti)(ti)困擾(rao)的人群，甚(shen)至不少人自身也有這類問題(ti)(ti)。

由中(zhong)華醫(yi)學(xue)會(hui)健(jian)(jian)康(kang)管理學(xue)分會(hui)牽頭(tou)，發布(bu)于2018年(nian)的《中(zhong)國(guo)城(cheng)鎮居心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)白皮書(shu)》數(shu)據(ju)顯(xian)示，國(guo)內處(chu)于心(xin)理亞健(jian)(jian)康(kang)狀態的城(cheng)鎮居占比(bi)73.6%。2021年(nian)，據(ju)中(zhong)國(guo)精神(shen)衛生(sheng)調查，我國(guo)成人抑郁(yu)障(zhang)(zhang)礙終生(sheng)患病率(lv)為(wei)6.8%，其中(zhong)抑郁(yu)癥為(wei)3.4%，心(xin)境(jing)惡劣障(zhang)(zhang)礙為(wei)1.4%，未特定型抑郁(yu)障(zhang)(zhang)礙為(wei)3.2%。

此外，心理健康問(wen)題也有逐(zhu)漸年輕化(hua)的趨勢，數據(ju)顯示我國17歲以(yi)下的兒(er)童和(he)(he)青(qing)少年中約有3000萬人受到(dao)了各(ge)種(zhong)情緒障(zhang)礙和(he)(he)行為(wei)問(wen)題的困擾。

社會大眾(zhong)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康問題已日益凸顯，人們(men)對心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康服(fu)務的(de)需求也持續(xu)上升，預(yu)計2024年，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)咨(zi)詢(xun)市場預(yu)計將達到千億規模。但縱觀(guan)整個(ge)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康領域(yu)，卻一直未(wei)曾(ceng)有極具(ju)代表性的(de)企業、機構進入大眾(zhong)視(shi)野，國(guo)內精神、心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康行業仍存在多方面(mian)的(de)缺口。

群眾填寫心理問卷

與健康同行，壹健康積極倡導健康生活方式

行業的巨大缺口，也吸引到(dao)優質企業的發力(li)。大健康(kang)領域優秀(xiu)企業壹健康(kang)集團(tuan)，近年來就一直致力(li)于心(xin)理健康(kang)管理領域布局。

“壹健(jian)(jian)康集團(tuan)潛心(xin)布(bu)局心(xin)理(li)健(jian)(jian)康管理(li)等領域(yu)，是(shi)希望向大眾倡導健(jian)(jian)康的生(sheng)活方式。”壹健(jian)(jian)康集團(tuan)副(fu)總裁張夢影(ying)表示(shi)，集團(tuan)近年來，積極在心(xin)理(li)健(jian)(jian)康管理(li)進行布(bu)局，為(wei)用戶提供情緒(xu)干預(yu)及心(xin)理(li)疏導服務，努力幫助(zhu)用戶實(shi)現(xian)身心(xin)“全(quan)健(jian)(jian)康”。

據悉(xi)，在(zai)健(jian)(jian)康(kang)管(guan)(guan)理行業(ye)深(shen)耕十余年，壹(yi)(yi)健(jian)(jian)康(kang)已探索(suo)出一套“產業(ye)+服務(wu)”的商(shang)業(ye)模(mo)式，形(xing)成了較(jiao)高的“護城河”。在(zai)科學(xue)方(fang)面，壹(yi)(yi)健(jian)(jian)康(kang)形(xing)成了一套嚴謹、科學(xue)的健(jian)(jian)康(kang)管(guan)(guan)理體系(xi)，針對不同(tong)人群(qun)有不同(tong)的管(guan)(guan)理方(fang)式；在(zai)專業(ye)方(fang)面，壹(yi)(yi)健(jian)(jian)康(kang)建立了一個強大研發團(tuan)隊(dui)，積累了100多位(wei)醫(yi)學(xue)、營養學(xue)、食品(pin)學(xue)、心理健(jian)(jian)康(kang)等(deng)各類學(xue)科專家，為(wei)用戶提供更加專業(ye)的服務(wu)。

近年來(lai)，無數人通過(guo)壹健(jian)(jian)康，體驗到(dao)了身心健(jian)(jian)康帶來(lai)的益處，生(sheng)活質(zhi)量明顯提升(sheng)。